Yoga là bộ môn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần, đặc biệt phù hợp với người mới bắt đầu nhờ các động tác nhẹ nhàng và chậm rãi. Khi mới tiếp cận, điều quan trọng là chọn các tư thế phù hợp để cơ thể dần thích nghi mà không […]
Các bài giãn cơ hiệu quả giúp cơ thể dẻo dai và thư giãn hơn
Giãn cơ là thói quen quan trọng giúp cơ thể linh hoạt và tránh chấn thương trong sinh hoạt hoặc tập luyện. Các bài giãn cơ toàn thân có thể được thực hiện ngay tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ. Một bài giãn cơ phổ biến nhất là giãn cơ đùi sau. […]
Lợi ích của yoga phục hồi đối với cơ thể và tâm trí
Yoga phục hồi là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể thư giãn sâu và giải tỏa áp lực. Khác với yoga năng động, loại hình này chủ yếu tập trung vào hơi thở, giữ tư thế trong thời gian dài và thả lỏng hoàn toàn cơ bắp. Một tư thế điển […]