Yoga phục hồi là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể thư giãn sâu và giải tỏa áp lực. Khác với yoga năng động, loại hình này chủ yếu tập trung vào hơi thở, giữ tư thế trong thời gian dài và thả lỏng hoàn toàn cơ bắp.
Một tư thế điển hình trong yoga phục hồi là tư thế Xác Chết (Savasana). Đây là tư thế đơn giản nhưng mang lại sự bình yên tuyệt đối cho tâm trí. Chỉ cần nằm yên, hít thở chậm và để cơ thể thả lỏng, bạn sẽ cảm nhận sự thư giãn lan tỏa khắp cơ thể.
Tư thế Tựa Lưng Vào Tường (Legs Up the Wall) cũng rất phổ biến. Động tác này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm sưng chân và mang lại cảm giác nhẹ nhàng sau một ngày dài. Nó phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là người phải đứng hoặc ngồi quá lâu.
Ngoài ra, yoga phục hồi còn giúp giảm căng thẳng tinh thần. Khi tập trung vào hơi thở sâu, hệ thần kinh dần được xoa dịu, mang lại cảm giác thư thái. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cân bằng lại cơ thể và tâm trí sau căng thẳng.
Tập yoga phục hồi đều đặn sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau.